みなさんこんにちは、こんばんは、おはようございます。
名古屋市天白区から通える、新瑞橋徒歩1分にあるダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
「カロリートレードミズホ」 パーソナルトレーナーの谷しゅん（谷 俊太朗）です。
当ジムでは、適度なトレーニングによってダイエットやボディメイクを行っていくプログラムをご用意しています。その中には、食事管理をトレーナーと一緒に行なっていける「LINE食事管理」というサポートがあります。
ダイエットを効果的に行なうには適切なトレーニングと共に、
食事の管理をしっかり取り組んでいく必要があります。
こうした理由からも、当ジムではトレーニングの効果をより高めるために、LINEを使って日々の食事管理のお手伝いをさせていただいています。
そこで今回は、食事にまつわるダイエットの話とともに、
天白区でおすすめのヘルシーメニューをいただけるお店の紹介をしていきます！
【天白区】ダイエット成功への基礎知識とオススメのお店を紹介！
健康的に痩せるための食事とは？
ダイエットを行なう上で、大切なのは消費カロリーが摂取カロリーを上回ること！
というのはみなさんご存知だと思います。
ですが、極端な食事制限を行なって、無理なダイエットをするのは非常に身体によくないです。
かと言って、これまで食べる量やバランスが偏っていたのにも関わらず
運動だけで痩せよう！というのもなかなか難しいです。
適度に食事のカロリーを下げるには以下のようなポイントを押さえておく必要があります！
①ごはんなどの炭水化物の量を少し(1/4程度)
②揚げ物を食べる機会を減らす
③ドレッシングやマヨネーズなどの種類を変える(ノンカロリーのものへ)
④間食の量を減らす
⑤野菜を多めに摂る
⑥タンパク質は毎食摂る
⑦お酒を飲む量を減らす
このポイントを見ると、
「炭水化物は禁止！」「野菜だけ食べる！」などの「極端な食事制限ではない」ことがわかりますよね。
植物性食品のススメ
食事だけでなく食材にも気を付けることでダイエットの効果はより高まります。
植物性食品というのはかなり健康を保つためによいはたらきをしていると言われています。
植物性食品とは、穀物や野菜、豆類、果物、きのこ類や海藻などの植物に由来する食べ物を指します。
これに対して、動物性食品というのが動物由来の食べ物のことで、肉や卵、乳製品などのことを指します。植物性食品のみを食べる人たちのことを、ヴィーガンと言ったりします。
「植物性食品だけ食べなさい！」ということではありませんので、気を付けてくださいね！
適量が大切です！
植物性食品のいいところは…
・消化機能を促進する
・慢性疾患にかかるリスクを低減する
・BMI値を低下させ、肥満リスクを低減する
などで、健康的なダイエットに欠かせない食材であることがわかりますね！
さて、今回は植物性食材や食品を中心に扱っている
天白区のお店を２つご紹介していきます！
天白区のヘルシーメニューのお店！
自然菜食にこだわった「まめでのベジスイーツ」
「まめでのべジスイーツ」は、「乳製品・卵・砂糖を使わずに植物性食材のみ」で作ったメニューを提供している、まさに植物性食材を極めたお店です！公式HPにもありますが、一部小麦を使っている場合もありますので、誤解のないようお願いします。
使っている食材がヘルシーなので、ダイエット中でも気にせずに人気のスイーツをいただくことができちゃいます！お店の情報は、公式フェイスブックページで確認することができますので、是非一度のぞきに行ってみてくださいね！
【コロナ対応】
営業時間を縮小しているようです。
5月平日：休業
5月土日：12～17時まで営業
また、お弁当の注文も行なっているみたいなので、テイクアウトも是非お試しください！
【公式HP】
https://mamede-no.jimdofree.com/
https://www.facebook.com/mamedeno
【営業時間】※営業時間の記載は通常営業時のものです。
<水～日>
11：30～18：00(営業変更の場合あり)
<一部金曜日「夜カフェ」開催時>
11：30～14：00、17：30～20：30(L.O)
<定休日>
月･火
【場所】
愛知県名古屋市天白区平針２丁目1601 第二須賀ビル１階
豆類やキノコ類をふんだんに使ったランチがおすすめ「Kogomi(コゴミ)」
全てのメニューを植物性食材で作っているわけではありませんが、豆類や海藻、きのこ類をふんだんに使ったメニューを提供してくれるランチが人気のカフェです！
また、このお店ならではの古式醸造調味料や乾物、雑穀類を楽しむことができ、ダイエット中の方でも楽しく美味しく食事をすることができるようになっています！
自然食に関しては、店内で販売も行なっているので、購入のために足を運ぶ人も多いようです。
【コロナ対応】
現在はカフェの営業は自粛されています。下記HPで確認しましょう！
その他、食品や洗剤、化粧品などの販売は行なっていますが
購入以外の長時間の滞在は遠慮するようにしましょう。
【公式HP】
https://www.facebook.com/Kogomi-336129450095029/
【営業時間】※営業時間の記載は通常営業時のものです。
<木～火>
11:00～20:00
日曜営業
<定休日>
水曜日
【場所】
愛知県名古屋市天白区原2-3501 おがわビル １Ｆ
いかがだったでしょうか。
まだまだ名古屋も関東も自粛中ではありますが、食事の偏りや運動不足による免疫力低下が問題視されていますので、３密を避けての適度な運動、栄養バランスを考えた食事を心がけて頂きたいと思います！
以上、「 CALORIE TRADE MIZUHO」がお送りしました。
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