【昭和区】ダイエットは玄米!オススメな理由と健康志向な店をご紹介!

みなさんこんにちは、こんばんは、おはようございます!

名古屋市昭和区から通えるダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

カロリートレードミズホ  パーソナルトレーナーの谷しゅん(谷 俊太朗)です。

「低脂質・高タンパク」の食事を意識することで、トレーニングの効果をよりアップさせることができるというお話しを以前しました。今回は、食事の中でも日本人にとっては欠かせないお米とダイエットのお話しをしていこうと思います!

【昭和区】ダイエットは玄米!オススメな理由と健康志向な店をご紹介!

お米の話

運動をした後、お腹がすくと炊き立ての白米をがっつり食べたい!気持ちになりませんか?

日本人の主食である白米には、実は「人の体に必要な栄養素が十分でない」場合があります。

詳しくご説明すると、白米というのはそもそも玄米からあらゆる皮や芽をはぎ取ったものになります。ですから、実は栄養自体は玄米の方が充実しているのです。後で紹介しますが、含まれる栄養にかなり大きなちがいがあります。そうなると、「栄養を摂りすぎたら太るのでは?」と思うかもいらっしゃるかもしれないですね。確かに、栄養を摂りすぎる=食べ過ぎるというイメージだと、「太る」に直結するかもしれません。ただ、この玄米に含まれる栄養というのは、体の「消化」「代謝」「排泄」を促すかなり大事な栄養なのです。ダイエットの際には、これらの体の働きを正常、あるいは活発に促すことで、より効果を期待できます。ですから、こうした玄米に含まれる栄養、具体的には「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」「酵素」などは、しっかり摂るべきなのです。

玄米のチカラ

白米と玄米は、トータルのカロリー自体はそれほど大きく変わりません。ですが、含まれる栄養の量には大きな違いがあります。玄米と白米の栄養を比べた時、ちがいはこんな風になります。

ビタミンB1  白米0.02㎎ 玄米0.16㎎

ビタミンB6  白米0.02㎎ 玄米0.21㎎

食物繊維     白米0.3g  玄米1.4g

マグネシウム  白米7㎎   玄米49㎎

カルシウム   白3㎎       玄米7㎎

※それぞれ100gあたりの栄養価

こうして比べると、玄米に含まれるマグネシウムは白米の7倍、ビタミンB6に至っては10倍もの違いがあることがわかりますね。同じ量のお米を食べるにしても、玄米の方が栄養価が高く、少ない量で効率良く栄養を摂取できるということです。

玄米を食べることで、得られる効果についてまとめておきましょう。

・食物繊維がたっぷりなので、「便秘解消」につながる!

・血糖値の急上昇をおさえるので、「肥満」予防につながる!

・ビタミンB群が豊富なので、「代謝」が高まる!

魅力的な玄米ですが、正しく調理することでご自宅でも美味しく召し上がることができます!

ただ、玄米を食べたことがない人にとっては、いきない自宅で挑戦するのはハードルが高いかもしれません。そこで今回は、昭和区で玄米を食べられるお店をピックアップしてご紹介していこうと思います!

酵素玄米ご飯が食べられる!「菜食健美」

こちらのお店は、名古屋だけでなく東京や広島にも店舗を構える菜食レストラン&カフェです。「菜食健美」では、野菜を中心したメニューを豊富に提供していますが、大豆加工品を使うことで、ボリューミーな満足感ある食事を摂ることができるのも売りです。さらに、今回ご紹介したいのがプラス150円支払うと、
ご飯を酵素玄米ご飯に変えられる点です!

酵素玄米ご飯とは、玄米を約3日程度寝かせることで熟成させ、独特な風味の玄米をより食べやすくしたものです。
玄米よりも柔らかい特長があるので、消化もしやすくなっています。

ベジタリアンやヴィーガンの方をよく来るようで、徹底して自然食にこだわったお店になります。
日本ではまだまだ馴染みのないヴィーガンですが、外国人が増えたことからこのようなお店も増えてきましたね。
上の写真も動物性タンパク質を使用していないので誰でも安心して食べられます!

野菜寿司というユニークな料理も食べられます!笑

酵素玄米ご飯とともに、ヘルシーで美味しいおかずをいただくことで、ダイエット中でも満足できる食事を堪能することができますよ!

【コロナ対応】

テイクアウト対応を行なっているようです!

【公式HP】

https://daisho-kikaku.com/nagoya/ https://www.facebook.com/saishokukenbi33/

【営業時間】※営業時間は通常営業の場合です

ランチタイム 11:00~14:00

カフェタイム 14:30~17:00

ディナー(予約制)18:00~22:00

定休日 火曜日

【場所】

愛知県名古屋市昭和区広路町石坂37-6 八事石坂ビル1F

玄米を使ったパンを食べられる!「自然食BIO」

「自然食BIO」は、自然栽培・無農薬栽培の野菜やお米をはじめとする健康に良い食品を販売しているお店です。特におすすめなのが、
「自然食BIO」オリジナルの「玄米ごぱん」です。

なんと、玄米を使ったパンなのです!使われている玄米は、生地の半量だとか!さらに、国産の小麦粉と天然酵母を使って、安心・安全・美味しいを実現しています。
自家製のあんこが入った玄米ごぱんあんぱんも人気ですよ!ダイエットに不向きとされるパンですが、食べるなら絶対これです!
良い玄米を、パンという形で楽しめるのが嬉しいですね。

正直このお店はめちゃくちゃよく行ってます・・・笑
ドレッシング、お惣菜、せんべい、焼き菓子などオーガニックで低カロリーなものが並んでいますので、ダイエットやボディメイク をされている方には最高なお店です!
紹介し切れないほど色々なものが売っていますので本当にオススメです!

商品の入荷や提供情報は、公式HPのカレンダーで確認することができます。また、通信販売でも購入できるので、まずは公式HPをチェックしてみてくださいね!

【コロナ対応】

4月13日から、10:00~18:00に営業時間を変更しています。

【公式HP】

https://www.s-bio.jp/ https://www.facebook.com/shizensyokubio

いかがだったでしょうか?
玄米の恐るべき力を思い知って頂けたら幸いです!笑

今はとにかく「免疫力」が大事なので、身体に良いものはもちろん、内臓に良いものを食べるようにしましょう!

以上、「 CALORIE TRADE MIZUHO」がお送りしました。

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– この記事を書いた人 –

顧客満足度1位
瑞穂区で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

谷 俊太朗
 たに しゅんたろう

トータルセッション数

1000回

トータルお客様数

100人

今まで担当させていただいたお客様の人数、約100人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。

名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

名古屋市瑞穂区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ

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