こんにちは、こんばんは、おはようございます。
「新瑞橋イオン」から徒歩5分のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
「カロリートレードミズホ」 パーソナルトレーナーの谷しゅん（谷 俊太朗）です。
毎日コーヒーを飲むと痩せる！？
皆さんは朝食などに良くコーヒーを飲みませんか？
男性、女性に関わらずに朝食にコーヒーを飲む方は多くいるかと思います。
コーヒーと言えば、まずカフェインを思うかと思いますが、カフェインももちろんですが、
コーヒーにはダイエット、健康、疲労回復、脂肪の分解、精神のリラックスなど様々な効果があります。
皆さんは「コーヒーを飲むと脂肪燃焼されて痩せる」と言った話を一度でも聞いたことがありませんか？
今回は、コーヒーで痩せることが期待できる３つのダイエット効果について詳しくお話したいと思います。
①コーヒーの脂肪燃焼効果について！！
コーヒーにはブラック、微糖、ブレンドコーヒーなどのコーヒーがありますが、
その中でもブラックコーヒーが脂肪燃焼しやすいとされています。
コーヒーに含まれるカフェインが脂肪燃焼効果があります。
カフェインだけでなく、「クロロゲン酸」というポリフェノール成分も含まれており、
ポリフェノールには、抗酸化作用があり、動脈硬化や老化、免疫機能の低下などを引き起こすとされる活性酸素の発生やその働きを抑制したり活性酸素そのものを取り除く働きがあり、
脂肪燃焼を促進する働きがあります。
②コーヒーを飲むタイミング
コーヒーを飲むタイミングは大きく分けて２つあります。
・朝食後の３０分以内に飲む！
上記の脂肪燃焼効果についてでもお話しましたが、
コーヒーにはカフェインとポリフェノールという成分があり、脂肪を分解、燃焼する効果があります。
食後の３０分以内にコーヒーを飲むと、朝食で食べた食事の脂肪吸収をより抑える効果があります。
しかし、時間が経過してしまってからでは、ダイエット効果が半減してしまうので、
食後の３０分以内に飲むのがおすすめです。
・運動する前に飲む！
運動前にコーヒーを飲むことで、コーヒーに含まれるカフェインの働きにより、脂肪の分解が始まります。
カフェインが体内に吸収されるまでには時間を要するので、
運動の１時間前を目安にコーヒーを飲むことがおすすめです。
尚、コーヒーを飲み過ぎて胃がもたれる可能性がありますので飲み過ぎには注意して下さい。
③コーヒーは「アイス」よりも「ホット」！？
皆さん、コーヒーは「アイス」か「ホット」のどちらで飲みますか？
季節や気分によって変わってくるかと思いますが、ダイエットではホットコーヒーで飲むことをおすすめします。
何故かと言いますと、「ホット」で飲むと体全体を温めてくれる効果があり、
暖かくなると脂肪燃焼も早くなり、血行も促進するスピードも早くなるので「ホット」で飲むことが重要です。
ただし、「アイス」でダイエット効果がなくなるというわけではありません。
「アイス」でもダイエット効果は期待されますので安心して下さい。
・まとめ
①．脂肪燃焼されるカフェインが多く含ませているブラックコーヒーがおすすめ！！
②．「食後の３０分以内に飲む」、「運動する前に飲む」（飲み過ぎ注意）
③．脂肪燃焼スピードが早くなるので、コーヒーは「ホット」で飲むことがおすすめ！
以上。
最後までご覧頂きありがとうございました
以上、「 CALORIE TRADE MIZUHO」がお送りしました。
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