現役パーソナルトレーナーが教えるトレーニング後のケアについて!!

こんにちは、こんばんは、おはようございます。

「新瑞橋イオン」から徒歩5分のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

「カロリートレードミズホ」  パーソナルトレーナーの長谷川 大竜(はせがわ たつる)です。

現役パーソナルトレーナーが教えるトレーニング後のケアについて!!

皆さんはトレーニング後にしっかりストレッチ、マッサージなどのケアをしていますか?

スポーツ選手などのアスリートは間違いなく行なっていると思いますが、

一般的に体を動かしている人やダイエット、ボディメイクの目的でジムに通っている人はどうでしょうか?

毎回、トレーニング後にマッサージや整体などに行き、体をケアをするのは難しいと思います。

もちろん一番は、しっかりとした専門の方にケアをしてもらうのが良いですが、

毎回、お金と時間を使ってしまいますので、習慣的に通うのは難しいですよね。

今回は時間とお金を最小限にして行えるケア方法について2つお話していきたいと思います。

①ストレッチポールを使ったケアをする!!

皆さんが一度は見たことがあるかと思います、ストレッチポールを使ったケアについてお話していきます。

ストレッチポールは肩、背骨、体幹、骨盤、股関節といった幅広い部分でケアをすることができます。

現在はどこでもジムにストレッチポールが置いてありますので、トレーニング後に行いやすいです。

また、ストレッチポール自体もそこまで高くはないので、デポ、ヒマラヤなどのスポーツ用品店でも購入することができます。

時間やお金もそこまでかからないので、ストレッチポールを使ったケアもおすすめします。

②温泉や銭湯に行き、ケアをする!!

皆さんは定期的に温泉などへ行き、体のケアを行なっていますか?温泉でのケアはとても大切です。

トレーニング後は毎回行くべきとは言いませんが、週1で行くのが良いかと思います。

温泉の成分には皮膚を通して体内に吸収され、体の機能が良くなるという化学的効果があります。

トレーニングで疲労してしまった体を良くするだけではなく、

頭の中がすっきりし、ストレスから開放されてリラックスすることができます。

さらに、入浴による物理的作用と温泉の化学成分などが総合的な刺激となって、人間が本来持っている自然治癒力を高めてくれます。

・まとめ

トレーニング後にあまり時間をかけれない方はストレッチポールでのケアをおすすめします。

トレーニング後のケアもそうですが、お風呂上がりのストレッチでも使うことができますので、とても良いと思います。

また、しっかりと体を休め、次のトレーニングに備えるのあれば私は温泉でのケアをおすすめします。

一番、良いのがトレーニング後にストレッチを行い、

その後に温泉に行き、疲れた体をケアするのが良いと思います。

皆さんもトレーニング後にストレッチやケアを忘れずに行なって見て下さい。

以上。

最後までご覧頂きありがとうございました

以上、「 CALORIE TRADE MIZUHO」がお送りしました。

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長谷川 大竜
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