【女性ダイエット必見】現役トレーナーが教えるリバウンドしない体作りについて!!

こんにちは、こんばんは、おはようございます。

「新瑞橋イオン」から徒歩5分のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

「カロリートレードミズホ」  パーソナルトレーナーの長谷川 大竜(はせがわ たつる)です。

【女性ダイエット必見】現役トレーナーが教えるリバウンドしない体作りについて!!

ダイエットを行う上で一番心配されることが「リバウンド」になります。

せっかくトレーニングをして体重や体脂肪を落としたのにリバウンドをしてしまってはとてももったいないですし、皆さんもリバウンドは望まないと思います。

では、リバウンドをしないようにはどうすれば良いと思いますか?

皆さんが思うリバウンドをしない方法としましては、食事やトレーニングを続けることがリバウンドしない方法だと思ったはずです。

もちろん、食事やトレーニングは大切になりますし、食事とトレーニングでリバウンドするかしないかが決まっても過言ではありません。

しかし、皆さんは食事の意識の仕方やトレーニング頻度や質はダイエット当初と同じ気持ちで行えていますか?

リバウンドをしてしまう根本的な原因はそこにあると思います。

女性で多いいのはダイエット2ヶ月目で初期の体重よりも4〜5キロ痩せて嬉しさのあまりご褒美であるチートデイでかなり食べてしまい、その食べ過ぎが癖になりダイエット中でも少しずつ食べてしまうことが多いいです。

また、友人との付き合いでつい外食をしてしまい、友人が食べているから自分も少し食べてしまう。

女性は上記のきっかけでリバウンドする可能性が非常に高いです。

では、どうすればリバウンドしない体を作れば良いか詳しくお話して行きます。

・自分ルールを決める(ダイエットルール)

上記でお話しておりましたチートデイや友人との外食でリバウンドをしてしまうきっかけですが、

絶対にダメとは言いません。ですが絶対にルールを決めてください!

何日にチートデイや外食をするのか決める(例:チートデイは月1、外食は月2など)

自分の中でルールを設定し、必ずそのルールを守ることが大切です。

もしも、そのルールを破ってしまったら(例:夜1時間ジョギングをするまで家に帰らない)など厳しいルールも設定して取り組むことが大切です。

厳しいルールを設定する際は、自分自身が不可能に近いくらい厳しいルールを設定することがとても重要です。

因みに、僕はルールを破ってしまったら10kmジョギングと筋トレ1時間と食べた分だけの食費を母へお小遣いとして支払っていました。

僕の中では、リバウンド以上に絶望でした、、、笑笑

なので、皆さんも良いルールも悪いルールもきちんと考えて決めて実践して行きましょう。

また、パーソナルトレーニングを行なっている方は必ず食べたらトレーナーに報告してください。

何を食べたかは別として、やはり食べた分だけ消費させないといけないので報告は必要です。

上記でお話しました内容で少しでも参考にして頂けたらと思います。

皆さんも頑張って行きましょう!!

いかがだったでしょうか?

最後までご覧頂きありがとうございました

 

以上、「 CALORIE TRADE MIZUHO」がお送りしました。

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長谷川 大竜
 はせがわ たつる

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