「朝食」はしっかり摂って!ダイエット中のお勧めドリンク!!

こんにちは、こんばんは、おはようございます。

「新瑞橋イオン」から徒歩5分のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

「カロリートレードミズホ」  パーソナルトレーナーの長谷川 大竜(はせがわ たつる)です。

「朝食」はしっかり摂って!ダイエット中のお勧めドリンク!!

前から申し上げていますが、ダイエットするなら是非健康的なダイエットをしてほしいと思っています。食事制限も必要な時がありますが、基本的に食事を過度に抜くようなダイエットはおススメしていません。

適度な食事管理と、しっかり運動をすることで、健康的に痩せていくことを目指していく上で考えなければならないのは「朝食の摂り方」です!今日は、ダイエット中の「朝食の摂り方」についてご紹介していきます。

朝食は抜かないで!

ダイエットをするしないに関わらず、大前提として朝食はなるべく抜かないようにしましょう。

人間は、寝ている間にものすごいエネルギーを使っています。起きた時、お腹が結構すいていますよね?

実はあれって、飢餓状態みたいなもんなのです。朝ご飯を食べて、エネルギーを充電することで、一日を元
気に過ごすことができます。

ところが、この飢餓状態のままお昼ご飯まで頑張ってしまうと、身体的にも精神的にも疲れやすくなってしまう上に、お昼ご飯をしっかり食べたとしても、充電に時間がかかります。

まずは、健康的な生活を送るために朝食は抜かないことを心がけましょう。

さらに!これはダイエットをしている人に絶対聞いて欲しいことなのですが、朝食を抜いた生活を送っていると太りやすくなります!!!朝食を食べることで、空腹をリセットしてから、お昼を迎えるのと、空腹状態を維持したままお昼を食べるのでは、食事の効果が変わってきます。

後者は、食事によって摂った栄養を脂肪として体内に取り込んでしまうので、結果的に太りやすくなってしまうのです!これはマズいですね。

また、朝食には体内時計を整える働きもあります。体内時計を整えるためには、他にも日光を浴びるなどやることがあるのですが、これをきちんと整えていかないと生活習慣がうまく整わなかったり身体や心の調子が上がらなかったりするのです。

ダイエット中の朝食メニューはどうする?

さて、今日の本題です。
朝食が大事なことはわかったけど、メニューはどうしたらいいの?というところです。

これは、どの食事にも共通して言えることですが、「高たんぱく・低カロリー」が基本となります。これをしっかり満たすメニューと言えば、一汁三菜のTHE・日本食!朝からそんなの無理ですよね!!!

ダイエット中の朝食は置き換えてもOK!
一汁三菜なんて、朝ご飯じゃなくても現代人にはなかなか難しいメニューです。ダイエット中の朝食は
、高たんぱく・低カロリーな飲み物などに置き換えると、手軽に摂取することができるため継続しやす
いという面でもおススメです。では、高たんぱく・低カロリーな飲み物ってどんなものがあるでしょうか?
・豆乳
・アーモンドミルク
・ミロ
・inドリンクプロテイン

・スムージー
豆乳やアーモンドミルクについては、別の記事で紹介をしていますので、そちらを参考にしてください。

さて、ミロとinドリンクプロテインですが、これがいいんですよね。

ミロは結構昔からある、栄養補助食品なのですが、これを朝食に置き換える健康ダイエットがひそかに
流行っているのです。

子供用なので、高カロリーかと思いきやミロ自体は1杯で60キロカロリーとなっています。これを本来なら牛乳に溶かして飲むのですが、普通の牛乳だとカロリーが高くなってしまうので、低脂肪牛乳や無調整豆乳などに溶かして飲むことをおススメします。

ちなみにストイックな方は、お湯割りで飲むそうです。栄養満点なミロは、女性の貧血改善にも効果があるとされています。鉄などミネラルを多く含み、一日の栄養の4割を摂れてしまうので、非常に優秀な栄養補助食品ですね。

ただ、ミロには砂糖も含まれているので、これが気になる場合は別のモノをおススメします。

inドリンクプロテインと言えば、ゼリーがメジャーですが実はドリンクタイプもあるんです。

プロテインって牛乳とかに混ぜて飲むので、その分カロリーも高くなるんですよね。しかし、このinドリンクプ
ロテインだと、そのまま飲んでプロテインを摂取できるのが非常に便利です。

ちなみにピーチ味なので、飲みやすいですよ!

まとめ

朝食は人間が健康的な生活を送る上で欠かせないという基本的なこととともに、ダイエット中にオスス
メのドリンクについてご紹介しました!是非参考にしてみてくださいね!

いかがだったでしょうか?

最後までご覧頂きありがとうございました

 

以上、「 CALORIE TRADE MIZUHO」がお送りしました。

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