こんにちは、こんばんは、おはようございます。
「新瑞橋イオン」から徒歩5分のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム
「カロリートレードミズホ」 パーソナルトレーナーの長谷川 大竜（はせがわ たつる）です。
３月からがスタート！！夏に向けてしっかり準備をしよう！！
皆さん、もうすぐ夏がやって来ますね！！夏と言えば毎日暑く、常に汗をかいてしまいますよね？
その汗がトレーニングでとても重要になってきます。夏は汗をかき、脂肪燃焼されやすく、ダイエットしやすい時期と言われています。
ですが夏になり、いきなりトレーニングをしてダイエットしようと思うと中々続かないと思います。
なぜかと言いますと、暑さで熱中症になったりし、倒れてします方が多いからです。
なので、夏にトレーニングをして暑さで倒れないようにする為に、この時期の３月からがとても大切になってきます。
では、夏に向けてどんな準備等をしていけば良いかお話していきたいと思います。
・夏に耐えられる体を作ろう！！（身体強化）
夏にダイエットを成功させる為には、夏に入るまでの体の強化がとても重要です。
冬場は筋力トレーニングを行い、しっかり筋肉をつけ、春から夏にかけて体を絞りやすい体にしないといけません。
冬から春にかけて少しずつ暖かくなってくるので、その時期を上手く利用して少しずつトレーニングのレベルを上げていきくことが大切です。
では、春から夏にかけてどのようにトレーニングをしていけは良いかお話します。
しつこいかもしれませんが、間違いなく有酸素運動です。本当の有酸素運動は夏に効果を発揮します。
ですが、夏に有酸素運動をしてしますと倒れてしまうので、少し暖かい春から有酸素運動をして体力をつけなければなりません。
有酸素運動といっても以前の投稿でお話した通り、どのような有酸素運動のやり方があるのかお話しましたが、それとは別に、やはり楽しく長く続けられる有酸素運動がいいですよね！
なので、家でもできる楽しく有酸素運動をご紹介します。
・有酸素ダンス（エクササイズダンス）
有酸素ダンスとは音楽のテンポに合わせて全身を動かすことです。
縄跳びやウォーキングなどの一般的に行う有酸素運動とは違く、楽しく、そして時短で行うことができます。
ダンスやリズム感がない僕でも簡単にできるダンスもあるのでとても良いです。YouTubeで「有酸素ダンス」と検索していただければ沢山ありますので、是非行ってみてください。
また、ダンスの動きを覚えることでご自身の好きな音楽で行うこともでき、好きな音楽でダンスをするかつ、脂肪燃焼にも繋がると考えただけで楽しくなりませんか？
今年の夏は是非、有酸素ダンスを行い楽しくダイエットをしていきましょう！！
最後までご覧頂きありがとうございました！
以上、「 CALORIE TRADE MIZUHO」がお送りしました。
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