【世界中が注目】フレキシタリアンダイエットを取り入れて、もう我慢はやめよう!

こんにちは、こんばんは、おはようございます。

「新瑞橋イオン」から徒歩5分のダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

「カロリートレードミズホ」  パーソナルトレーナーの長谷川 大竜(はせがわ たつる)です。

 

【世界中が注目】フレキシタリアンダイエットを取り入れて、もう我慢はやめよう!

皆さんは「フレキシタリアンダイエット」というダイエット法をご存知でしょうか。

ダイエット法といえば自分の食べたい物を制限して減量するというイメージをお持ちの方が多いと思います。

しかし、今回紹介する「フレキシタリアンダイエット」というダイエット法は普段の食事のメインを野菜にしつつ、その他自分の好きなものを食べることができる新手のダイエット法なのです。

知られざるフレキシタリアンダイエットの効果やメリット、デメリットについて詳しく解説していきます。

 

フレキシタリアンダイエットとは?

フレキシタリアンダイエットのフレキシタリアンとはフレキシブル(柔軟性)とベジタリアン(菜食主義)の2つの用語を組み合わせてできた造語なのです。

日々の食事を菜食中心にしつつも肉や魚なども食事に取り入れてダイエットによるストレスを減らしていったりなど、柔軟に対応していくダイエット法となっています。このダイエット法は2018年にアメリカの「USニューズ&ワールド・レポート」にもノミネートされているほど実用性の高いダイエット法でもあります。

なぜベジタリアン(菜食主義)という考え方がこのダイエット法に導入されているのでしょうか。

実は、とある大学の研究によると肉を一週間の食事に取り入れる回数を3回ほどに抑えることによって心臓病やがんのリスクを下げることができるという研究結果が出ているのです。また、野菜を中心とした食生活の人たちは、肉などを中心とした食生活の人たちと比べて体重が軽く、寿命もおよそ3年ほど長くなるという統計も出ているのです。

これらのデータを踏まえた上で、ベジタリアン(菜食主義)をダイエットに取り入れない理由はないですよね。

 

フレキシタリアンダイエットのメリットとは?

まず最初に、フレキシタリアンダイエットのメリットをご紹介していきます。

ある程度は好きな物も食べれるのでストレスが少ない

1つ目のメリットはある程度は好きな物も食べれるのでストレスが少ない点です。

前途したようにフレキシタリアンダイエットは日々の食事を菜食中心にしつつも肉や魚などの食べたい物も食事に取り入れるダイエット法です。なので、ある程度は自分の好きな物を食べられるので他のダイエット法と比べてストレスが少ないので継続しやすいです。

栄養が偏る心配はいらない

2つ目のメリットは栄養が偏る心配はいらない点です。

フレキシタリアンダイエットは野菜を中心とした食事を日々の生活に取り入れるので、ダイエット中に不足しがちな栄養素をその食生活で補うことができます。

便秘改善や美容効果などの期待もできる

3つ目のメリットは便秘改善や美容効果などの期待もできる点です。

2つ目のメリットでもご紹介したようにフレキシタリアンダイエットでは野菜を中心とした食事となるので食物繊維やビタミンなどの栄養素を補給することができます。それによって便秘改善や美肌効果、代謝向上などが期待できるでしょう。

 

フレキシタリアンダイエットのデメリットとは?

次に、フレキシタリアンダイエットのデメリットをご紹介していきます。

好きな物を食べれるとはいえ、多少は制限しなければならない

1つ目のデメリットは好きな物を食べれるとはいえ、多少は制限しなければならない点です。

フレキシタリアンダイエットは普段の食習慣を野菜中心に移行するダイエット法である以上ある程度は肉などの脂質やパンやパスタなどの糖質の摂取を抑える必要があります。ダイエットである以上多少は我慢が必要となるので注意が必要です。

アバウトなダイエット法なので自己管理が必須

2つ目のデメリットはアバウトなダイエット法なので自己管理が必須という点です。

フレキシタリアンダイエットはアメリカの「USニューズ&ワールド・レポート」に記載されていたダイエット法なので明確なダイエットの方法は定められていません。自分自身で献立を立てたりなどの自己管理が必要になってきます。

 

まとめ

今回はフレキシタリアンダイエットの効果やメリット、デメリットについてご紹介しました。

我慢することが少ないため比較的ストレスが少なく継続しやすい反面、自身で食欲を抑える工夫などを凝らさなければなりません。自己管理力に自信がある方は一度試してみてはいかがでしょうか。

最後までご覧頂きありがとうございました!

以上、「 CALORIE TRADE MIZUHO」がお送りしました。

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長谷川 大竜
はせがわ たつる

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