栄養補助食品、基本的なサプリメントの考え方！
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
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皆さんサプリメントは普段飲まれていますか？
アスリートの方であれば体のコンディションがとても大切ですので飲んでいる方は多いかと思いますが、一般の方はどうでしょうか？
プロテインやビタミン剤など食事で不足しがちな栄養素を補給するサプリメントですが、豊富な種類が市販されており、どういったものを摂取して良いかわからない人もいるのではないでしょうか？
基本的にその名の通り栄養を補完するものとしてあくまで普段の食事の補助的なものとして摂取したいです。
今回はサプリメントについて詳しくお話していきたいと思います。
・サプリメントの効果！
まずはじめに理解しておくべきことはサプリメントを飲んだからといって劇的な体の変化が起きるわけではないということです。
効果が全くないということではありませんが、飲むだけで痩せたり筋肉がつくような食品や栄養素ではありません。
トレーニングの効果をほんの少し上げる程度で影響はあるかもしれませんが、基本的には実用的な効果までは期待できません。
・サプリメントを取るべきケース
実用的な効果が期待できないとはいえ、食事で十分に栄養が摂取できない場合は役に立つと考えられています。
例えば、野菜や果物を食べる量が少ない場合にビタミンやミネラルのサプリメントで補ったり、タンパク質の摂取量が足りないときはプロテインで補う場合です。
・サプリメントの注意点
素人判断でサプリメントを多量摂取するとある栄養素は過剰摂取、別の栄養素は不足といった状態になりかねません。
ビタミンやミネラルは過剰摂取も欠乏もどちらも身体に不調をきたす場合がありますので、全ての栄養補給のサプリメントに頼りすぎるのではなく、自然な食事で補うことを心がけるのも大切です。
・よくあるサプリメント！
プロテイン以外にもクレアチンやアミノ酸などがパフォーマンス効果があるなどと謳われて市場では人気があります。
それ以外にもスポーツドリンクやゼリーなども食事以外に栄養補給できるものとしてサプリメントに当たります。
・まとめ
サプリメントはあくまで普段の食事で不足する栄養素を補うためのものです。
サプリメントだけで栄養素補給を考えることは特定の栄養素の過不足を招きますので本末転倒です。
サプリメントの摂取だけで身体に劇的変化が起こることもありません。
サプリメントを飲むことは体のコンディションや体調管理をする上でとても大切ですが上記でお話したことをしっかり理解して飲んでいただけたらと思います。
上記の内容を是非、参考にしてみて下さい。
以上瑞穂区のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店」がお送りさせて頂きました。
最後に・・・
現在、瑞穂区のパーソナルトレーニングジムであるCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店では、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しております。
今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。
体験トレーニングにつきましてもCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、
外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。
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