【現役パーソナルトレーナーが教える】記録するだけのダイエット！レコーディングダイエットはなぜ痩せるのか
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
さらに詳しい経歴はコチラ
本日は「レコーディングダイエットが痩せる理由」について記事を執筆していこうと思います。
「レコーディングダイエット」は非常に効果が高いダイエット方法として言われておりますが、どうして効果が高いと言われているのでしょうか？
本日は「レコーディングダイエット」が効果が高いと言われる理由について、様々な観点から説明していきたいと思います。
そもそもレコーディングダイエットは痩せるの？
前提として「レコーディングダイエット」は痩せるのでしょうか？
結論として「しっかりと取り組めば痩せます」
そもそもダイエットはどんな方法でも痩せることは可能です。
大雑把に言えばダイエットは摂取カロリーより消費カロリーの方が高い状態、
つまり身体が「カロリー不足」の状態を作ることができれば、カロリー不足を補う事によって体脂肪が利用されダイエットの成果が出ます。
普段摂取している食事のカロリー量を調整することができればダイエット方法がどんなものであっても体重や体脂肪は減少させることは可能です。
つまりダイエット方法はあくまで「食事量の調整」が全てであって、それに至るまでの過程にしか過ぎないのです。
レコーディングダイエットが痩せる理由
ではその「過程」の中でもレコーディングダイエットが痩せる理由、効果が高いと言われる理由は何なのでしょうか？
それは「食事内容の情報を残すことができる」点です。
「食事量の調整」を行うために大事なことは、「どの内容を調整すれば良いのか？」という情報です。
ダイエットを効果的なものにするためには、食事量の減少は最低限に抑えるのがポイントです。
そのためにはできる限りカロリー量が高くなりがちな食品に絞って、食事を制限する事が効果的です。
そしてそのカロリー量が高くなりがちな食材を判別する方法として食事内容を情報として記録するというのはとても良い手段なのです。
日々の食事内容を記録してその情報を参考に食事量を調整することで、より効果的にダイエットを進めることが出来るのです。
レコーディングダイエットで痩せない場合は・・・
次に「レコーディングダイエットで痩せない場合」を説明していきたいと思います。
それは「食事の情報が活かされていない場合」です。
先述したようにダイエットは「身体をカロリー不足の状態にすること」が絶対的に前提にあります。
レコーディングダイエットでも食事の記録だけを行って、肝心の食事量・内容の調整がなされていないとせっかくの情報も宝の持ち腐れになってしまいます。
レコーディングダイエットはあくまでも食事量の調整を効率的にするために、食事内容を記録しているのであって食事量の調整が為されなければ本来の効力を発揮できません。
まとめ
本日の記事も最後までご覧頂きありがとうございました。
レコーディングダイエットは本当に痩せます。
当ジムの方法もこのレコーディングダイエットを参考にメソッドを提供しております。
ですが特にダイエットは理論よりも実践が優先される項目ですので、まずはどんな形でも実践していくのが重要です。
是非本日の内容も参考にしつつ、自分の無理のない範囲でダイエットに取り組んでみて下さい！
最後に・・・
現在、瑞穂区のパーソナルトレーニングジムであるCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店では、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しております。
今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。
体験トレーニングにつきましてもCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、
外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。
結婚式等がありダイエットについて必ず結果を出したい・今の自分を変えたいと、お考えの方は勿論、
軽い気持ちで適度な運動習慣をつけて運動不足解消、肥満予防をしたい方まで幅広く対応いたしますので、是非一度ご相談下さい。
無料カウンセリングと体験トレーニングで生活習慣や運動レベルなどを判断させて頂き、お客様の問題解決に最適な案を提案させて頂きます。
あなたのお悩みを解決する無料カウンセリングはこちら
今ならカウンセリングと体験トレーニング
500円→0円キャンペーン実施中です！