ファットバーナー・ダイエットサプリの効果を高めるポイント
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
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ファットバーナー・ダイエットサプリの定義
「ファットバーナー・ダイエットサプリ」とはダイエット時に体脂肪の利用を促進させるサプリメントの総称です。
包括的な体脂肪燃焼を促進したり基礎代謝を刺激して活発化させる、食欲抑制等の効能を発揮します。
それによって運動中の脂肪の分解や脂肪の吸収を防止する方法があります。
多くのファットバーナー・ダイエットサプリのメカニズムは身体の成長ホルモンを活性化させる作用のある物質が含まれており、成長ホルモンの作用によって体脂肪の減少や基礎代謝の活発化を手助けします。
ファットバーナー・ダイエットサプリの使用前に押さえておきたい事
ファットバーナー・ダイエットサプリはあくまでサプリメントです、サプリメントとは栄養補助食品でありそこまで劇的な効果を期待するものではありません。
食事・運動・睡眠の基礎が成り立っていて、それにさらに＋＠をするものが今回の「ファットバーナー・ダイエットサプリ」になります。
今回の表題にある「ファットバーナー・ダイエットサプリの効果を高めるポイント」は食事・運動・睡眠の身体づくりの3要素を意識する事が結論になります。
ファットバーナー・ダイエットサプリの効果を高めるポイント
先述のようにファットバーナー・ダイエットサプリの効果を高めるポイントは「食事・運動・睡眠の身体づくりの3要素を意識する事」です。
そのため以下でこの3要素で意識するべきポイントを羅列していきます。
食事
食事では3大栄養素を過不足なく摂取し、摂取カロリーを低くする事です。
どれだけファットバーナーやダイエットサプリを摂取しても摂取カロリーが多ければ体脂肪を減少させることはありません。
まずは前提として消費カロリー以下に摂取カロリーを抑える必要があります。
その中で大事なのが「3大栄養素が過不足無い事」です。
3大栄養素は身体を機能させるために必要な要素なので必ずしっかりと摂取する必要があります。
炭水化物・たんぱく質・脂質を過不足なく摂取することによって成長ホルモンの活発化や活動量の確保がなされて体脂肪の利用が促進されます。
さらに言えば栄養素とも「良質な栄養素」を摂取するべきです。
スナック菓子よりもお米などの良い炭水化物やアボガド、肉魚卵などの天然物の脂質をとることによって同じ栄養素の摂取でも大きく身体の活動量が違います。
運動
運動は「筋肉トレーニングを行うこと」です。
この理由として筋肉トレーニングは成長ホルモンを分泌させる事が挙げられます。
多くのファットバーナー・ダイエットサプリは成長ホルモンを活発化させる事で体脂肪の利用を
促進させるので成長ホルモンを活発化させる筋肉トレーニングとは相性がいいです。
トレーニングの週間と一緒にファットバーナー・ダイエットサプリも摂取することによってより体脂肪の利用に大きな効果が見込めます。
睡眠
睡眠についてのポイントは「とにかく眠る」ことです。
十分な睡眠は成長ホルモンを発生させる大きな要因です。
睡眠をしっかりとることによって基礎代謝の増加、食欲減退、体脂肪の利用効率上昇が見込めます、
そしてその効果に合わせてファットバーナー・ダイエットサプリを利用することでさらに効果が大きく高まります。
逆に十分な睡眠を経ないままファットバーナー・ダイエットサプリを利用しても上記の大きな効能は見込めません。
まとめ
いかがだったでしょうか、本日は以上になります。
ファットバーナー・ダイエットサプリはあくまでサプリメントであり、その役目は補助でしかありません。
そしてその補助の対象は「成長ホルモンの分泌・活性化」であり、基本は「食事・運動・睡眠」によって基本的な正当ホルモンの発生が見込めます。
安易にファットバーナー・ダイエットサプリに頼るよりも、基本である「食事・運動・睡眠」を改めて意識し直す方がダイエットには効果的です。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
最後に・・・
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