停滞期のきっかけ？甲状腺ホルモンの分泌について
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
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甲状腺とは？
そもそもですが「甲状腺」とはなんなのでしょうか？
「甲状腺」とは首の付け根にある小さな臓器でそこから分泌されるホルモンのことを「甲状腺ホルモン」と言います。
このホルモンは代謝や体温を向上させたり、肉体的・精神の面で活動的にさせる働きを持つためダイエットに限らず日常生活において非常に重要な要素となります。
この甲状腺ホルモンがうまく働かないと、倦怠感や低体温、代謝機能の低下(消費カロリーの減少)など様々な症状に悩まされます。
倦怠感と同時に食欲も低下するので、一見ダイエットが進みそうに見えますが体の機能が低下し精神的にも落ち込んだ状態が続くので全く健康な状態とは言えません。
甲状腺ホルモンの低下と引き起こすきっかけ
そんな甲状腺ホルモンですが、過度なダイエットによってこの分泌が低下することがあります。
基準は個々人によりますが1日の摂取カロリーが基礎代謝以下(1200~1000カロリー程度)になったり、身体を動かすエネルギーである糖質の不足(100g以下程度)などの明らかにエネルギー量の少ない食事を一定期間続けた場合に甲状腺ホルモンの反応が悪くなる恐れがあります。
甲状腺ホルモンの分泌が低下すると、代謝機能が著しく悪くなるため食事のカロリーを減らしても思う様に体重・体脂肪の減少が見られなくなります。
それを防止するためにも、なるべく身体の代謝機能を保ちながら体重・体脂肪を落としていくことが健全で長期的なダイエットの秘訣です。
まとめ
甲状腺ホルモンが低下し続けた状態が続くと、うつ状態や浮腫による体重増加、声のかすれなど段々と健康な状態から遠ざかっていきます。
ダイエットといえど最終的には健全で健康になるために行うものですので、上記の摂取カロリーと糖質量については抑えた状態でダイエットをしていきたいですね。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
最後に・・・
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