身体の柔軟性とダイエットの関係
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
さらに詳しい経歴はコチラ
本日は身体の柔軟性とダイエットの関係についてお話ししていきます。
よく｢身体が柔らかい人は痩せやすい｣と言われていますが
果たしてそれは本当なのでしょうか？
今回はその答えを現役ダイエット専門パーソナルトレーナーでかつては新体操競技で好成績を収めた
私、谷俊太朗がお答えします。
身体が柔らかい人も、逆に硬い人にも読んでいただいて
楽しんでいただけたら幸いです。
それではやっていきましょう！
身体が柔らかいと痩せやすい
結論、身体が柔らかいと痩せやすいです。
ですがその事実だけ伝えられても納得はしないと思います。
本日はさらにこの結論に至る理由もお伝えしようと思います。
その理由とは｢可動域向上による活動量の増加と基礎代謝の向上｣です。
可動域が広いと活動量は上がります。
日常生活の一挙一足の運動範囲が増えるからです。
身体の硬い人は可動域の限界が狭いため動きの一つ一つが、身体が柔らかい人に比べて狭いです。
たった一動作のみでしたら、大きな違いになりませんが
それが一日の活動動作、一週間、一年と続くと
積み重なって非常に大きな違いになります。
活動量が多いということはそれだけ消費カロリーも大きくなるので
カロリーバランスが重要になってくる｢ダイエット｣では
有利に影響します。
また身体が柔らかい人は硬い人に比べて基礎代謝も高い傾向にあります。
身体が柔らかいということは筋肉の柔軟性が高いということです。
筋肉の柔軟性が高いということは、その筋肉に血流がしっかり行き渡っている事と同義になります。
逆に伸び縮みが少なくなった｢硬い筋肉｣は血流が滞っています。
血流が活発だとそれだけ身体に血液を多く流し込むエネルギーが必要になるので
結果的に基礎代謝、消費カロリーが高くなります。
これらのことを言い換えれば
身体が硬い人は基礎代謝･活動量が低く、太りやすいと言えます。
今、身体が固くて体重が気になっているアナタへ
次の章では瑞穂区の現役ダイエット専門パーソナルトレーナー
かつては新体操選手だった私、谷俊太郎が
皆さんでも取り入れられる｢身体を柔らかくする方法｣をご紹介するので
是非参考にして下さい！
身体を柔らかくする方法
ストレッチを習慣化する
まずは王道ですがストレッチを習慣化しましょう。
毎朝でも、毎晩でも時間はどこでも大丈夫です。
毎日一回ストレッチをする習慣を取り入れましょう！
ストレッチはトレーニングと違って身体にダメージを与える行為ではないので
毎日行って大丈夫です。
もしくは当店の様なパーソナルストレッチのサービスを利用して
強制的に習慣化するのも非常に有効な手段です。
身体を定期的に動かす
ストレッチに加えて身体を定期的に動かす習慣をつけましょう
ストレッチだけでも可動域の上限は上がりますが
動きの中で発揮できる可動域は大きく変わりません。
ストレッチで向上させた可動域を、スポーツの様な身体動作に落とし込むことで
日常の｢動き｣が大きい可動域を取ることができます。
すれば基礎代謝の向上、活動量の増加が見込めて
ダイエットに有効な｢痩せやすい身体｣を作ることができます。
まとめ
いかがだったでしょうか?
今回は簡単なことだけご紹介させていただきましたが
この上記の事ができている人は非常に少ない印象です。
何事もそうですが継続が大事です。
当店は瑞穂区のパーソナルジムの中では破格の月額29800円で専属トレーナーがつきながら通う事ができます。
ここまで値段を下げているのはお客様が長期間通う事ができて
ダイエットや身体に不調に悩むお客様に継続する環境を提供する事ができると考えたためです。
何事も効果が出るまでは継続が重要です。
その継続、習慣化のお手伝いを私たちがさせていただけたら幸いです。
本日は最後までご覧いただきありがとうございました。
以上瑞穂区のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店」がお送りさせて頂きました。
最後に・・・
現在、瑞穂区のパーソナルトレーニングジムであるCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店では、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しております。
今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。
体験トレーニングにつきましてもCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、
外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。
結婚式等がありダイエットについて必ず結果を出したい・今の自分を変えたいと、お考えの方は勿論、
軽い気持ちで適度な運動習慣をつけて運動不足解消、肥満予防をしたい方まで幅広く対応いたしますので、是非一度ご相談下さい。
無料カウンセリングと体験トレーニングで生活習慣や運動レベルなどを判断させて頂き、お客様の問題解決に最適な案を提案させて頂きます。
あなたのお悩みを解決する無料カウンセリングはこちら
今ならカウンセリングと体験トレーニング
500円→0円キャンペーン実施中です！