ピラティスは筋肉痛にならないの？理由と見解を説明します！
執筆者：祖父江誠
職業：ピラティストレーナー
保有資格：PHI ピラティス インストラクター
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区の新瑞橋駅にピラティススタジオ「CALORIE TRADE JAPAN PILATES 瑞穂区店」を出店。
ピラティススタジオについて詳しくはコチラ
お世話になっております。
新瑞橋駅から徒歩1分の所にある「ダイエット特化型ピラティススタジオ CTJP 瑞穂区店」です。
本日はピラティスと筋肉痛の関連について説明させて頂きます。
久々に身体を動かすと発生する筋肉痛ですが、筋肉トレーニングなどの高強度なトレーニングはともかく、ピラティスのような運動では発生するのでしょうか？
また身体の動かし方や柔軟性・可動域を重要視するピラティスメソッドにおいて運動後の筋肉痛はトレーニング効果を阻害するものにはならないのでしょうか？
現役のピラティスインストラクターである私が説明をさせて頂きます。
ぜひ本日の内容を参考にして下さい。
ピラティスも筋肉痛になります！
結論から言うとマシンピラティスも十分に筋肉痛になります。
ですが筋肉痛になる部位は筋肉トレーニングのように全身の筋肉というよりは、足や腕などの末端よりも腹部や股関節周りの筋肉(お尻や内もも等)がなる可能性が高いです。
逆に末端部位は筋肉痛になる可能性はかなり低いと思われます。
筋肉痛はある程度の限界を超えた負荷やその刺激に慣れていない事などの条件で発生するので、ピラティスのような低強度の運動ではなりにくいかと思われます。
メインで使用する体幹部の筋肉でも、中々強い負荷をかけるのは難しいので筋肉痛を感じない場合も多々あると思います。
ただピラティスは筋肉量を増加させることが一番の目的ではありません。
ピラティスで筋肉痛は大丈夫？
ピラティスは筋肉に対して強い負荷をかけて筋肉量を増加させることが主要な目的ではなく、日常動作の中で体幹部の筋肉や骨格を支えとした動き、背骨の可動性を身につけることが一番の課題です。
そのため筋肉痛にならなかったとしても先述の運動効果が見込めれば、その運動の目的は十分に達成されたことになります。
逆に言えば筋肉痛があるということは筋肉に対して、動きの負荷が大きいということなので力んで動いてしまっている場合も可能性としては考えられます。
当店で体験としてレッスンをさせて頂き、次回ご来店の場合には必ず筋肉痛の有無は聞きますが、
大体半分くらいで筋肉痛を感じる人がいるという印象です。
ですがその人の動きが悪いという訳でなく、単純に体験で実施したトレーニング内容の強度が当人の筋肉量に対して大きかったということが大きいと思います。
ただ、単純に筋肉痛の状態は日常生活が送りにくいので、個人的には筋肉痛はない方が良いです。
また筋肉痛の状態は運動強度に慣れていけば、大体が発生しなくなって来るので無問題です。
本日の内容もこれで以上になります、最後までご覧頂きありがとうございました。
最後に・・・
新瑞橋駅から徒歩1分。「ダイエット特化型ピラティススタジオ CTJP 瑞穂区店」では、無料カウンセリングと体験セッションを募集しております。
ダイエットや姿勢改善、その他お身体のお悩みがある方は下記お問い合わせフォームからご相談下さい！
今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。
体験セッションにつきましても、当店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。
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