こんにちは！
名古屋市瑞穂区のダイエット専門パーソナルトレーナーの祖父江です。
当店はマンツーマンのパーソナルジムですが、体験トレーニングのお問い合わせ時に良く聞かれる質問内容として
「どんな事をするのか分からず不安？」
「全く運動神経がないけど大丈夫？」
「筋肉が無さ過ぎて怒られたらどうしよう？」
上記の様な不安の声はトレーナーさんなら一度は聞いた事があるかと思います。
本記事では、そんなパーソナルジムに対する不安を少しでも解消するために実際のセッションの流れやトレーニングメニューの紹介をします。
ぜひ本日の記事を読んで頂いて
「パーソナルジムって怖い所じゃ無いんだ！」
そう感じて頂けると幸いです。
ぜひ最後までご覧ください。
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：全米スポーツ医学協会認定 パフォーマンス向上スペシャリスト（NASM-PES）
全米ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー（NSCA-CPT）
PHI ピラティスインストラクター (Mat Ⅰ＆Ⅱ、Reformer、Tower、Chair)
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
さらに詳しい経歴はコチラ
本日の記事では実際に当店で行なっている「体験トレーニング」の流れを解説していきます。
1.カウンセリング
当店で最初ご来店頂いて、まず行うことは「カウンセリング」です。
当店のカウンセリングでは対面で行い、事前に頂いた情報と所定のカウンセリングシートに記入を頂いてその情報をもとにお客様の悩みや問題点を洗い出します。
このカウンセリングの目的は「スタートとゴール、そしてそこの過程に必要な要素」を把握することです。
お客様は基本的にトレーニングがしたくてジムに来られる方はほとんどいません。
筋肉をつけて健康に日々を生きたい
痩せて綺麗な服を着たい
運動不足を解消して腰痛や姿勢を改善したい
上記の様な悩みを解決するために「運動」が必要であると感じており、何をすれば効果的なのかが分からないので、当店の様な「運動」について専門知識を持ったトレーナーについてもらって自分の抱える「悩みを解消したい」と感じている方がほとんどです。
お客様は「悩み」を解決して欲しいのが最優先ですので、その悩みを正確に把握するためになるべく多くの情報を頂いてカウンセリング・問答を元にお客様の抱える「身体の悩み」をトレーナーにも共通認識となるように深掘りします。
大体30分、長い方の場合だと1時間以上行うケースもあります。
2.ストレッチ・ウォーミングアップ
カウンセリングが終了して、お客様の持つ「悩み」と「目標」を把握したら次に身体を動かすフェーズに入っていきます。
ですが、いきなり重いバーベルやダンベルを持たせるような事はまずしません。
まずは所定の運動を用いた、身体の「評価」をしてお客様が元々持っている
筋力
運動能力
身体や動作のクセ
上記を把握した上で本格的なトレーニングに入っていきます。
事前のカウンセリングをもとに種目は決めますが、上記のような柔軟性ツール(フレックスクッション・フレックスバレル)を使うことが多いです。
この段階でお客様が抱えている「身体の悩み」と評価を行なった上で判明する機能の偏りが繋がっていれば、それを元に「悩みの原因」を仮定としてお伝えさせて頂きます。
3.トレーニング
そしていよいよ花形の「トレーニング」に入ります。
上記の流れで身体の「悩み」「目標」「機能(現状)」を把握したら、その現状と目標のギャップを埋めるための適切なトレーニングを行います。
初回では自分がキャパオーバーになるほどの重量は扱わせずに、適切なフォームを習得して頂くように無理の無い重量から設定してトレーニングをトレーナーの監督下の元に運動を行なって頂きます。
運動レベルにもよりますが大体の方が次の日に筋肉痛になるケースが多いので、適度な負荷ながらも効果的なトレーニングが実施出来ているかと思われます。
4.振り返り・フィードバック
運動が一通り終わったら「振り返り」をします。
まず身体の中で痛い所はないか？
トレーニングボリュームは適正か？
種目やフォームは最適だったか？
上記をお客様の感想や実感を元に反省やフィードバックをして次回のトレーニング方針を作っていきます。
ケイスバイケースの部分もありますが、当店ではこの流れで体験トレーニングを構成しております。
5.「パーソナルトレーニングってどんなことをするの？」と感じている方へ
最後にここまで見て頂いた方に一言になります。
パーソナルトレーニングはお問い合わせに非常にエネルギーを使用します。
まず知らない場所、初対面の方からレクチャーを受けながら、慣れないトレーニングを行う、自分自身がパーソナルトレーニングを受けに行くこともあるので実感しておりますが、とても大変なプロセスを経てご来店頂けていると感じております。
そのため基本的にはご来店頂いたお客様には総じてリスペクトを感じております。
当店の体験トレーニングは無料ですが、その中でも出来る限り労力に見合った価値を提供しようと態度や言葉遣いのような基本的な所から気をつけて対応させて頂いております。
是非興味が有りましたら、お近くのパーソナルジムにお問い合わせ頂けると幸いです。
本日も最後までご拝読頂き有難うございました。