炭酸水のダイエットレビュー！効果・摂取タイミングなどをご紹介！
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
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炭酸水について
名前 炭酸水
カロリー(1袋あたり) 0kcal
たんぱく質 0g
脂質 0g
炭水化物 0g
本日は「炭酸水」についてレビューをして行きたいと思います。
ダイエット情報を見ていると多々出現する炭酸水ですが、実際のところダイエットにどのように有効なのでしょうか？
上記の通り栄養素的にはただの水なのですが、炭酸が入っている為にただの水を飲むのとは少し様子が変わります。
炭酸水に期待できるダイエット効果
この章では炭酸水に期待できるダイエット効果を紹介していきたいと思います。
炭酸水は食事の満足感・満腹感を上げる効果が期待できます。
炭酸水はカロリーがゼロながらもその炭酸によって口内を刺激します、その刺激によって食事の満足感が上がります。
また炭酸水は胃の中を空気で膨らませるので、食事の満足感も同じく上がります。
ただ炭酸水は活動のエネルギーとしては全く役立たないので、活動に対するエネルギーが不足している時には容赦なく空腹が発生します。
活動量の少ない夕食や夜食などに空腹を抑える役割で取り入れるととても良い飲料になります。
逆に活動のエネルギーが身体に必要になる朝食・昼食時などには活動のエネルギーにならないので空腹対策には役立ちません。
炭酸水の摂取タイミング
先述の通り一番推奨されるタイミングは、夕食や夜食等の間食時です。
この辺りの時間帯の食事は日中の活動エネルギーとしてよりも、娯楽として食事をする要素が強いので満足感や満腹感を強める炭酸水は重宝されます。
逆に日中などに関しては炭酸水自体が活動エネルギーに全くならないので、通常の水分と活動に必要なエネルギーをしっかり摂取する方が活動量が多くなり健全です。
まとめ
いかがだったでしょうか？
炭酸水はカロリーゼロで良いアイテムですが、カロリーゼロという事は活動の際に使用できるカロリーも摂取出来ないという事です。
カロリーを減らせば体脂肪の利用は進みますが、減らし過ぎれば同時に活動量の減少も発生します。
このカロリー削減の塩梅が難しいところですが、自分の体調を鑑みつつ食事量を調整することが大切です。
本日も最後までご覧頂きありがとうございました。
最後に・・・
現在、瑞穂区のパーソナルトレーニングジムであるCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店では、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しております。
今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。
体験トレーニングにつきましてもCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、
外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。
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