【セブンイレブン ダイエット】「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」ダイエットレビュー！カロリー・栄養成分表示、ダイエットにオススメなポイント、効果的なタイミング、アレンジレシピ、他商品との比較まで徹底レビュー！
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
さらに詳しい経歴はコチラ
お疲れ様です！
瑞穂区のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店」です。
本日は上記の画像にもある様にセブンイレブンで市販されている「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」をレビューしていきたいと思います。
現役パーソナルトレーナーの観点から様々な項目でダイエットに役立つ情報を発信していきますので是非最後までご覧ください。
商品概要
| 商品名 | 「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」 |
| 値段 | 税込145円 |
| カロリー(kcal) | 260kcal |
| たんぱく質 | 15.6g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 21.6g |
| 内容量 | 400g |
| オススメ度 | ☆☆☆☆ |
今回セブンイレブンの商品の中からダイエットレビューをするのはコチラの「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」です。
内容としてはプレーンヨーグルトであるため砂糖などが過度に使われておらず、カロリー量に対して、タンパク質・脂質・炭水化物のバランスが良くとてもダイエット中に適した食品と言えます。
内容量に関しても400gと多く腹持ちもとてもいいです。
また他の食品とアレンジすることによってバリエーションがつき食事が固定化されがちなダイエット期間中でも飽きる事なく摂取し続けることができます。
費用も100円台と非常に安価なこともポイントです。
ダイエットに有効なポイント
この「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」がダイエットに優れている点は
・「たんぱく質含有量」
・「内容量」
・「コストパフォーマンス」
の以上です。
「たんぱく質含有量」
有効なポイントとして「たんぱく質量の多さ」が有効な点の一つです。
いわゆる「高タンパク食品」と呼ばれている食品に比べると量では落ちますが、15gを超えていれば市販の食品の中でも非常に多くタンパク質が含まれているという部類でしょう。
たんぱく質量は筋肉の維持や合成に欠かせない栄養素になりますので、ダイエット中でもボディメイク中でも積極的に摂取して頂きたい栄養素になります。
そのタンパク質が多く含まれている点がこの「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」がダイエットに適している点です。
「内容量・カロリー」
次に「内容量・カロリー」です。
カロリーが摂取できる食品の中では比較的低く、その上で内容量が多い(400g)ので、のちに紹介しますが小腹を満たすのに非常に最適です。
カロリー的にも得られる満腹感的にもこの「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」は非常にダイエット中の摂取に優れています。
「コストパフォーマンス」
最後に「コストパフォーマンス」です。
ここまでタンパク質量を多く含み、内容量と満腹感から考えて税込145円は非常に安価です。
毎日摂取したとしても、月3000円程度になりますので大きく値段が張ることはありません、コストパフォーマンス良くダイエットができます。
注意点
注意点として「乳糖不耐症」の方、乳糖の分解が難しい方に関しましてはお腹を下してしまう可能性があります。
体質によっては継続的な摂取が難しい場合があります、そうでない場合でも過度な摂取は避けて一日一食程度の摂取が望ましいです。
効果的なタイミング
先述させて頂きましたが、ズバリ「間食」です。
ダイエット中の間食に利用する事によって、過度なカロリーを取りすぎること無く小腹を満たす事ができます。
また、たんぱく質量もそれなりに含まれておりますので、筋肉量の少ない方でしたら筋肉の分解を防ぎ、筋合成を促進する方に働きかけます。
その他のタイミング
またダイエット以外の使用方法として「食欲が出ない時」にも有効です。
ダイエットは単純に食べないだけでは、内臓の活動が減り基礎代謝が落ちてしまいます。
それを防ぐためには適切なタイミングで適切な内容・量を摂取しなければなりません。
ですが朝一番や運動後などは人によっては食欲が湧かずどうしても摂取しなければいけないタイミングで食事を抜いてしまう方もいらっしゃいます。
そんな方にこの「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」はオススメです。
ヨーグルトは流動食のため食べやすく、ひとまずは一食として栄養を摂取できます。
アレンジレシピ
ここからは「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」のアレンジを紹介いたします。
＋プロテイン
まずは「プロテイン」です。
プロテインパウダーをヨーグルトに混ぜて摂取する事でヨーグルトのタンパク質量＋プロテインのタンパク質量で一度に多くのタンパク質量(約35g以上)をしっかり摂取する事ができます。
たんぱく質量の摂取は食欲増進を防ぎます。
普段から十分な量のタンパク質量を摂取することによって、日常のお菓子や甘いものの誘惑を多少抑える事ができます。
ダイエットを始める際にお菓子やジャンクフードなどの摂取が止められないという方はまず「たんぱく質量を多く摂取する」ということを意識してみて下さい。
そしてそのために「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」やアレンジのプロテインを試してみて下さい。
＋冷凍フルーツ
次に冷凍フルーツです。
コチラは単純にカロリーを方に増やすことなく(大体ヨーグルト＋冷凍フルーツで300kcal以内)ヨーグルトに味付けをする事ができます。
このアレンジのメリットは「味」です。
フルーツの自然な甘さでヘルシーなスイーツとして機能します。
下手にカロリーの高いジャンクフードを摂取するよりもヘルシーで、満足感・栄養価も高いのでオススメです。
甘いものや少しジャンクな食べものを食べたくなった場合にはコチラの選択肢も考えてみて下さい
まとめ
本日はここまでになります。
一通り「セブンプレミアム プレーンヨーグルト」について紹介させて頂きましたが、いかがだったでしょうか？
皆さんのダイエットの指針や参考になれば非常に嬉しいです。
最後までご覧頂きましてありがとうございます。
以上瑞穂区のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店」がお送りさせて頂きました。
最後に・・・
現在、瑞穂区のパーソナルトレーニングジムであるCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店では、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しております。
今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。
体験トレーニングにつきましてもCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、
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