ピラティスの効果を出すには月に何回がオススメなの？
執筆者：祖父江誠
職業：ピラティストレーナー
保有資格：PHI ピラティス インストラクター
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区の新瑞橋駅にピラティススタジオ「CALORIE TRADE JAPAN PILATES 瑞穂区店」を出店。
ピラティススタジオについて詳しくはコチラ
こんにちは！
新瑞橋駅から徒歩1分の所にある「ダイエット特化型ピラティススタジオ CTJP 瑞穂区店」です。
今回はお問い合わせの中で聞かれた質問の1つである「ピラティスの頻度・期間」について説明させて頂きます。
ピラティスは取り組み方によって効果が出る期間や回数は変わってきますが、ある程度の期間を行う事で効果が出てきます。
今回は一定の目安を以って、オススメの頻度と期間を紹介させて頂こうと思います。
是非最後までご覧下さい。
ピラティスは30回で身体が変わる
結論から言ってピラティスは30回で身体が変わると言われております。
週1回で換算すると、大体半年以上かかる計算になります。
ここで重要なのは「身体が変わる」というのは一体どういう事かと言う事です。
「身体が変わる」とはピラティスで使用する腹筋群に意識が通り、通常の日常生活でもこの腹筋をしっかり活性化したままでいられる事です。
日常生活で腹筋群が働くことによって姿勢の改善や体幹の安定によって活動量の増加につながります。
また腹筋が働くことによって内臓の位置調整が為され、内臓の機能も正常化・向上します。
身体の「見た目」と「中身」について大きく良い方向に変化して行きます。
この変化を感じられるのが、ピラティスのセッションを約30回行った時点で変化が出てくると言われております。
オススメできるピラティスの頻度は週2.3回
先述の30回を踏まえた上で、ピラティスセッションのおすすめ頻度は「週2.3回（月10回）」です。
週2.3回だと大体3ヶ月で30回を行えます。
また大体1ヶ月で10回のセッションを行う事が出来て、1ヶ月事に細かい変化を感じられます。
実際に当店でもピラティスセッションの頻度について質問があった場合には「週2.3回」をオススメさせて頂いております。
また30回を超えた際はその状態をメンテナンスする様な形でセッションを行っております。
変わった身体を維持するためにメンテナンスとしてピラティス・メソッドをライフスタイルの中に組み込んでいくのが理想的な形です。
今回の内容も以上になります。
最後までご覧いただき有難うございました。
最後に・・・
新瑞橋駅から徒歩1分。「ダイエット特化型ピラティススタジオ CTJP 瑞穂区店」では、無料カウンセリングと体験セッションを募集しております。
ダイエットや姿勢改善、その他お身体のお悩みがある方は下記お問い合わせフォームからご相談下さい！
今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。
体験セッションにつきましても、当店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。
結婚式等がありダイエットについて必ず結果を出したい・今の自分を変えたいと、お考えの方は勿論、
軽い気持ちで適度な運動習慣をつけて運動不足解消、肥満予防をしたい方まで幅広く対応いたしますので、是非一度ご相談下さい。
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