【ダイエット レシピ】低糖質・高タンパク！「メカジキのサイコロステーキ」
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
さらに詳しい経歴はコチラ
こんばんは！
瑞穂区のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店」です。
本日は私が実際に作ってみた「ダイエットレシピ」をご紹介させて頂きたいと思います、私自身は料理は決して上手な方では無いですが、
単純に自炊が好きという事もあり日常の生活で簡単な料理は、できる限りするようにしております。
その中でせっかくならばこちらのコラムでその料理を紹介してしまおうと考えたのがこちらのコラムカテゴリーのきっかけです。
基本的にはダイエットに効果的な料理レシピをご紹介させて頂きますので、是非参考にして下さい！
本日は「メカジキのサイコロステーキ」をご紹介したいと思います。
材料
・メカジキ(一人前150g)
・みりん(15ml)
・料理酒(15ml)
・醤油(20ml)
レシピ
１フライパンを加熱させ、保温する
２ メカジキを一口大野サイコロ状に切り分ける
３加熱したフライパンに調味料(みりん、料理酒、醤油)を入れ馴染ませる
４切り分けたメカジキを入れ、フライパンに接する面を入れ替えながら熱する
5 全面に焼き目が付いて、加熱が行き渡ったら完成
栄養素(推定)
| 商品名 | 「メカジキのサイコロステーキ」 |
| 値段 | 税込332円 |
| カロリー(kcal) | 約300kcal |
| たんぱく質 | 28g |
| 脂質 | 10g |
| 炭水化物 | 15g |
| オススメ度 | ☆☆☆☆ |
ダイエットにオススメなポイント
今回作成した「メカジキのサイコロステーキ」のダイエットにオススメのポイントは「たんぱく質が高く、かつ低カロリー」である点です。
また魚を材料に使用しているので「含まれている脂質が良質」である点もダイエットに有効です。
まとめ
いかがだったでしょうか？
作り方も簡単で、
最後までご覧頂きましてありがとうございます。
是非、皆さんの参考になれば幸いです。
以上瑞穂区のパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店」がお送りさせて頂きました。
最後に・・・
現在、瑞穂区のパーソナルトレーニングジムであるCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店では、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しております。
今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。
体験トレーニングにつきましてもCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、
外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。
結婚式等がありダイエットについて必ず結果を出したい・今の自分を変えたいと、お考えの方は勿論、
軽い気持ちで適度な運動習慣をつけて運動不足解消、肥満予防をしたい方まで幅広く対応いたしますので、是非一度ご相談下さい。
無料カウンセリングと体験トレーニングで生活習慣や運動レベルなどを判断させて頂き、お客様の問題解決に最適な案を提案させて頂きます。
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