カリカリ梅のダイエットレビュー！ダイエット効果・一日何個までOKなの？食べ過ぎは危険？を紹介します！
執筆者：祖父江誠
職業：パーソナルトレーナー
保有資格：CTJ＝CPT（カロリートレードジャパン認定資格）
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区にパーソナルトレーニングジム
CALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店を出店。
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カリカリ梅の栄養成分について
名前 カリカリ梅(ファミリーマート)
カロリー(1袋あたり) 12kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 0g
炭水化物 3.2g
本日は「カリカリ梅」についてダイエットレビューをさせて頂きます。
カリカリ梅は梅を使ったお菓子です。
味としては塩味が多く非常に酸っぱいもので、商品名の通り「カリカリ」とした間食がクセになる食品です。
ダイエット効果は？
カリカリ梅のダイエット効果としては「低カロリー」である為、間食にすることで余分なカロリーを抑えられる事にあります。
カリカリ梅は梅と塩でほとんどを構成されているの食品で、クリームやチョコなどの油や脂質がほとんど使われていないため非常に低カロリーです。
塩味が非常に強いため3食の置き換えとしては使いにくいですが、余分なカロリーを削減する目的で間食として食べるなら非常にダイエットには有効な食品になります。
ただ先述の通り塩見が強いため、味の好みは分かれるかと思います。
食べ過ぎると危険です
カリカリ梅は塩味が強く、感触も明確なために間食としては非常に有効ですが、食べ過ぎは危険です。
具体的には塩分摂取量が多くなることによって、高血圧や浮腫の助長につながります。
また味が強いために依存症になる場合もあるので、過剰摂取には注意が必要なお菓子です。
一日の適量は〇〇個
では最後にカリカリ梅の適量を紹介します。
結論としては40個以上の摂取は過剰になり、20個以上の摂取、商品単価で言うと2,3袋未満が望まれます。
理由としては一日の食塩摂取推奨量が6~7.5g未満です。
そしてカリカリ梅は1袋に塩分が1450mg,梅の個数は8個です。
そこからカリカリ梅1個には約180mgの食塩が含まれていることになります。
そこから単純な計算で、7500÷180=「約40個」以上摂取するとカリカリ梅だけで一日の食塩摂取推奨量を超えてしまいます。
これは間違いなく食べ過ぎです。
通常の3食からも塩分を摂取していると思いますので上記個数の半分、20個位で商品袋で考えると2,3袋程度が塩分量から考えて適度な摂取量と考えられます。
まとめ
本日の内容は以上になります。
個人的には好きでよく食べているのですが、味が強いために好みや摂取量に注意しなければならないです。
ぜひ用法・用量を守って自身の食事習慣に組み込んでみて下さい
本日も最後までご覧頂き、ありがとうございました。
最後に・・・
現在、瑞穂区のパーソナルトレーニングジムであるCALORIE TRADE JAPAN 瑞穂区店では、無料カウンセリングと体験トレーニングを実施しております。
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