マシンピラティスに向いてる人・向いてない人の特徴は？
執筆者：祖父江誠
職業：ピラティストレーナー
保有資格：PHI ピラティス インストラクター
経歴：2022年3月、名古屋市瑞穂区の新瑞橋駅にピラティススタジオ「CALORIE TRADE JAPAN PILATES 瑞穂区店」を出店。
ピラティススタジオについて詳しくはコチラ
お世話になっております。
新瑞橋駅から徒歩1分の所にある「ダイエット特化型ピラティススタジオ CTJP 瑞穂区店」です。
お問い合わせ頂く人の中で、どうしてもマシンピラティスを行うことが、プラスに働く人とマシンピラティス以外の手段の方が推奨出来るなという場合があります。
その原体験から本日のコラムは「マシンピラティスに向いている人・向いてない人の特徴」について執筆させて頂きたいと思います。
マシンピラティスが向いている人
前提としてマシンピラティスは大きな括りで言えば一般のトレーニングジムで行うマシン・ウェイトトレーニングと同じです。
違うのはトレーニング・エクササイズを行う「目的」のみです。
一般のトレーニングジムで行うウェイトトレーニングは直接的な目的として「筋肉量の増加」が挙げられます。
筋肉をつけることで間接的にスタイル改善やダイエットに好影響を出していくのです。
マシンピラティスは目的は「身体機能の改善」です。これを前提に以下で詳細を説明していきます。
姿勢不良で痛みや疲労の悩みがある
先述したようにマシンピラティスを行う目的は「身体機能の改善」です。
「身体機能の改善」によって間接的に姿勢が良くなり、それによって身体の痛み(姿勢不良が原因の痛み限定)が改善します。
また身体機能が改善し能力が向上する事によって、日常の疲労感が少なくなります。
マシンピラティスが一番貢献出来る内容ですので、これらに該当する時は是非マシンピラティスをおすすめします。
筋力が不足しており強度の高い運動ができない
マシンピラティスは器具を使っているので負荷が高めと思われがちですが、実は自重トレーニングよりも負荷が軽めです。
姿勢不良の人は自分の体重が支えられなくなる事で筋肉をつかいうバランスが崩れ姿勢に乱れが生じます。
これを改善するために自分の体重に対して、ピラティスマシンが引っ張り上げる事によって不足した筋力でも身体を正しい方向・役割で動かすことが出来ます。
つまり筋力が不足している人こそマシンピラティスによって気持ちよく運動が出来るため、是非マシンピラティスを推奨したいです。
逆に筋力・筋量が十分にある人の場合は、運動の負荷自体は非常に低めの内容になりますので物足りなくなる場合が出てくるかもしれません。
マシンピラティスが向いていない人
マシンピラティスが向いている人もいれば、勿論向いてない人もいます。
先述した内容ですがマシンピラティスの目的は「機能改善」です。
この機能改善によって成し得る事から外れる目的を持ってマシンピラティスを行ってもミスマッチが起きてしまいますので、以下ではこの目的に外れた目的を持つ「マシンピラティスが向いていない人」について説明していきます。
体脂肪を減らす、ダイエット目的
ダイエット、特に「体脂肪を減らす」事についてはマシンピラティスという運動は全く向いていません。
何故なら先述したようにマシンピラティスは運動強度が非常に弱く、ダイエットに重要な消費カロリーを稼ぐことが出来ないためです。
ダイエットを行う場合はダンベルやバーベルを使用したウェイトトレーニングや、自体重を利用したジョギング。ランニングなどの有酸素運動や自重トレーニングを選択する方が効果的です。
さらに追記するならば「運動」という行為自体がダイエットに対して直接的に効果が出るわけではないので、収支カロリーを鑑みた「食事管理」を行っていく必要があります。
筋肉量を増やしたい
ダイエットと同じく、ボディメイク、筋肉量を増やしたい人によってマシンピラティスは非常に不向きです。
筋肉量を増やしていくためには必ず運動の「負荷」を上げていかなければなりません。
マシンピラティスでは負荷量が数種類しかなく、この負荷のみで筋肉量を向上させていくことはほぼ不可能です。
筋肉量を増やしたい方には、マシンピラティスではなくウェイトトレーニングを推奨します。
以上が本日の「マシンピラティスに向いてる人・向いてない人の特徴は？」というテーマのコラムになりました。
自分の運動する目的を今一度改めて確認し、自身の目的に合致した運動を選択してください！
今回も最後までご覧頂き有難うございます。
最後に・・・
新瑞橋駅から徒歩1分。「ダイエット特化型ピラティススタジオ CTJP 瑞穂区店」では、無料カウンセリングと体験セッションを募集しております。
ダイエットや姿勢改善、その他お身体のお悩みがある方は下記お問い合わせフォームからご相談下さい！
今現在、自身の身体についての内容でコンプレックスがあり、誰か専門の方に相談したいという方は是非、お問い合わせ下さい。
体験セッションにつきましても、当店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、外部からの人目を気にすること無く安心してトレーニングに取り組むことができます。
結婚式等がありダイエットについて必ず結果を出したい・今の自分を変えたいと、お考えの方は勿論、
軽い気持ちで適度な運動習慣をつけて運動不足解消、肥満予防をしたい方まで幅広く対応いたしますので、是非一度ご相談下さい。
無料カウンセリングと体験レッスンで生活習慣や運動レベルなどを判断させて頂き、お客様の問題解決に最適な案を提案させて頂きます。
あなたのお悩みを解決する無料カウンセリングはこちら
今ならカウンセリングと体験レッスンを
0円キャンペーン実施中です！